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気を付けているのは食生活と運動量

- 健康

健康のために気をつけていることですが大きく分けて、食生活と運動量です。

私は、お酒もたばこも飲みません。気をつけていると言いながらも食生活は食べたい物を食べたいだけ、間食もとっています。これでは健康のためには良くないですが、食べることに制限をかけると私は、ストレスになるので、食べたいときに食べてその分運動量を上げるようにしています。

そんな私の健康診断での現在の体の状態はちょっと体重が標準値より多いですが、特に再検査もないので一応は健康体と受け止めています。見た目的にやはりスッキリとしたスリムな体型が理想なので、体重を落としたい気持ちをいつも抱えています。

健康促進のために有酸素運動が良いということなので、時間があるときはウォーキングをするようにしています。あとは、筋トレ。30歳を過ぎると毎年1%づつ筋肉が落ちていくと聞きました。しないよりかはした方が良いかなと思い、スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ、プランクを日々の暮らしに取り入れています。